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轻松应对偏头痛:从饮食到运动的全攻略

发布时间:2023-12-01 17:45作者:天津百嘉供卵生子机构

偏头痛,这种在我们生活中并不陌生的疾病,实际上是一种常见的血管性头痛。这种头痛的产生主要是由于颅内外血管的舒缩功能障碍所导致的,这种舒缩功能障碍会引发头痛的反复发作。其头痛的特征主要是单侧或由一侧转向另一侧,常常伴随着恶心和呕吐。有些患者在头痛发作前会有先兆,而在发作间歇期,头痛的症状会像正常人一样,大约有46%到55%的患者有家族遗传史。

至于偏头痛的病因,目前还不能完全明了,可能的原因有遗传因素、血小板和生化改变、内分泌因素、饮食因素、情绪紧张及气候变化等因素。这些因素会通过影响脑血管,引起血管的舒缩功能障碍,从而导致偏头痛的发生。

偏头痛在女性中更为常见,常常在青春期开始发作,并且呈现出周期性的发作特征。而导致偏头痛的主要因素,除了遗传因素外,还有许多其他的因素。

首先,来自精神与心理方面的压力,如工作中的不顺心或棘手问题,以及现代都市紧张的生活和工作压力,使大脑神经处于紧张状态,可能导致偏头痛。情绪低落、极度疲乏又缺少运动,睡眠时间过长,生活没有规律,长时间不吃东西,或狼吞虎咽等等,都可能导致偏头痛。

轻松应对偏头痛:从饮食到运动的全攻略

其次,某些浓烈的香水会刺激人的神经,可能导致偏头痛。在电脑前工作的人,由于受到电磁辐射的影响,也容易患偏头痛。

此外,天气变化、海拔高度的突然变化、短时间内从一个时区到另一个时区、强光、污染的空气、闷热的房间等,都可能引发偏头痛。

食物也是导致偏头痛的一个重要因素。据偏头痛患者自身的经验,一些食物会使体内的血管或神经发生某些变化,成为诱发偏头痛的主要诱因。如乳制品,包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等;巧克力,不仅容易发胖,它含有干酪氨,这是引起偏头痛的主要可疑物;肉类,包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等;水果,包括柑橘类、苹果、香蕉等;小麦,包括精制面包、面食等;饮料,如某些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛,包括含酒精的饮料如各种高浓度白酒、啤酒及红葡萄酒等;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶等。如果每天饮用含大量咖啡因的饮料,人的血管将扩张,容易引起偏头痛。此外还有核果类及玉米、洋葱、蕃茄、花生等。

总的来说,偏头痛对我们的日常生活造成了很大的影响。因此,当我们的身体出现不适时,一定要及时去医院进行检查和治疗,以免延误病情,使病情恶化。


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